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플로우 상태: 몰입의 과학과 그 활용법 목차플로우 상태란 무엇인가?플로우에 들어가기 위한 조건플로우 상태의 장점현실에서의 플로우 사례플로우를 일상에서 활용하는 방법플로우 상태란 무엇인가?플로우(flow)는 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제시한 개념으로, 몰입의 극한 상태를 의미한다.흔히 말하는 ‘시간 가는 줄 모른다’는 표현이 바로 플로우 상태를 설명한다.예를 들어, 글을 쓰다가 문득 시계를 보면 두 시간이 훌쩍 지나 있는 경험이나, 게임을 하면서 주변 소리를 못 들었던 경험이 있다면 그것이 바로 플로우 상태였다.플로우에 들어가기 위한 조건플로우는 아무 때나 나타나지 않는다.특정한 조건이 갖춰질 때 자연스럽게 몰입이 생긴다.- 도전 과제의 난이도와 능력의 균형너무 쉬우면 지루하고, 너무 어려우면 좌.. 2025. 5. 16.
자기 결정 이론: 당신의 동기를 깨우는 세 가지 핵심 요소 목차들어가며핵심 요소 1: 자율성 (Autonomy)핵심 요소 2: 유능성 (Competence)핵심 요소 3: 관계성 (Relatedness)마무리하며들어가며우리는 살아가면서 다양한 목표를 설정하고, 무언가를 성취하기 위해 노력한다. 그런데 때로는 의욕이 넘치다가도, 어느 순간 동기가 사라지는 경험을 하곤 한다. 왜 그럴까? 어떻게 하면 지속적으로 동기를 유지하고, 더욱 만족스러운 삶을 살아갈 수 있을까? 이러한 질문에 대한 답을 찾고자 하는 심리학 이론 중 하나가 바로 자기 결정 이론 (Self-Determination Theory, SDT)이다.자기 결정 이론은 인간은 스스로 선택하고 싶어 하고, 자신의 능력을 발휘하고 싶어 하며, 다른 사람들과 의미 있는 관계를 맺고 싶어 하는 기본적인 심리적 욕.. 2025. 5. 15.
사회적 비교 이론: 우리는 왜 남과 비교하는가? 목차사회적 비교 이론이란?비교에는 두 가지 방향이 있다우리는 왜 남과 비교할까?현실에서 나타나는 비교의 예건강하게 비교하는 법사회적 비교 이론이란?**사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)**은 심리학자 **레온 페스팅거(Leon Festinger)**가 1954년에 처음 제시한 개념으로, **사람이 자기 자신을 평가하기 위해 타인과 자신을 비교하려는 성향**을 설명한다. 예를 들어, 시험에서 85점을 맞았을 때 “괜찮은 점수네”라고 생각하다가, 옆 친구가 95점을 맞았다는 사실을 알게 되면 갑자기 자신의 점수가 형편없게 느껴질 수 있다. 이처럼 우리의 **자기 인식은 단독으로 존재하는 게 아니라 비교를 통해 형성되는 경우가 많다.** 비교에는 두 가지 방향이 있다사회적 비교는.. 2025. 5. 14.
도시화의 역설: 밀집이 가져오는 사회적 고립 도시화의 역설: 밀집이 가져오는 사회적 고립 1. 도시화는 왜 사회를 밀집시키는가?2. 사람은 많지만 외로운 도시3. 밀집과 고립 사이의 아이러니4. 도시 고립의 실제 사례5. 도시 속 고립을 줄이는 방법 1. 도시화는 왜 사회를 밀집시키는가? 도시화(Urbanization)는 사람들이 농촌에서 도시로 이동하며 도시 인구가 증가하는 현상이다. 일자리를 찾기 위한 이주, 교육과 문화시설의 집중, 의료 서비스의 접근성 등이 주된 이유다. 예를 들어, 서울과 같은 대도시는 전국에서 청년층이 모여드는 구조를 가지고 있다. 2023년 기준으로 서울의 인구밀도는 평균 1제곱킬로미터당 약 15,800명에 달한다. 이처럼 도시화는 공간의 효율적 사용과 경제적 성장을 가져오지만, 그 이면엔 역설이 숨어 있다. 2. 사람.. 2025. 5. 13.
밈 이론: 문화의 유전자, 밈의 전파 방식 목차1. 밈이란 무엇인가?2. 밈의 전파 방식3. 인터넷 밈과 고전 밈의 차이4. 밈은 어떻게 살아남는가?5. 밈은 문화 진화를 이끈다 1. 밈이란 무엇인가? 밈(Meme)이라는 용어는 1976년, 리처드 도킨스가 『이기적인 유전자』에서 처음 사용한 개념이다. 유전자가 생물학적 정보를 전달한다면, 밈은 문화적 정보를 전달하는 단위다. 밈에는 유행어, 패션, 종교, 행동양식, 놀이 방식 등 문화 전반이 포함된다. 예를 들어, “손가락 하트”라는 제스처는 특정 시기에 등장해 빠르게 퍼진 밈이다. 한국에서 유행한 이 행동은 지금은 전 세계 아이돌 팬 사이에서 하트라는 상징적 의미를 지닌 문화 행동으로 자리 잡았다.2. 밈의 전파 방식 밈은 복제와 모방을 통해 확산된다. 사람들은 특정 행동이나 문구를 따라 하며.. 2025. 5. 12.
감정 지능: EQ가 성공에 미치는 영향 감정 지능: EQ가 성공에 미치는 영향 1. 감정 지능이란 무엇인가2. EQ와 성공의 관계3. 직장 내 감정 지능의 실제 사례4. 감정 지능을 높이는 방법5. EQ는 시대를 관통하는 능력이다 1. 감정 지능이란 무엇인가 감정 지능(Emotional Intelligence, EQ)은 자신과 타인의 감정을 인식하고, 이를 적절히 표현하며 조절할 수 있는 능력을 말한다. 이는 단순히 감정을 잘 느끼는 것이 아니라, 감정을 바르게 이해하고 활용하는 사고 능력에 가깝다. EQ는 자기 인식, 자기 조절, 사회적 인식, 관계 관리라는 네 가지 영역으로 구성된다. 예를 들어, 회의 중 갑작스럽게 부정적인 피드백을 받았을 때 감정적으로 반응하는 대신, 자신의 감정을 인식하고 진정한 뒤 논리적으로 대응하는 것은 EQ가 높.. 2025. 5. 11.

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